Ochorenia ústnej dutiny, ako je zubný kaz a ochorenia ďasien sú veľmi rozšírené a dá sa im predchádzať. Dobrou starostlivosťou o ústnu dutinu, pravidelnými prehliadkami a odstránením rizikových faktorov je možné zabezpečiť dobré orálne, ale aj všeobecné zdravie.
Čistíte si zuby dvakrát denne?
- Čistite si zuby počas 2 minút dvakrát denne s fluoridovou pastou, aby ste znížili riziko vzniku zubného kazu a ochorenia ďasien.
- Čistite krúživými pohybmi s ručnou alebo elektrickou kefkou.
Viete, aká by mala byť koncentrácia fluoridov vo Vašej zubnej paste?
- Čistite si zuby s pastou obsahujúcou 1000–1500 ppm (parts per million ppm) fluoridov. Predtým ako pastu kúpite, skontrolujte na obale, či obsahuje ich dostatočné množstvo.
Viete, aké množstvo pasty by ste mali použiť?
- Aby boli vaše zuby a ústa zdravé stačí použiť množstvo pasty veľkosti hrášku.
Vyplachujete si ústa vodou hneď po vyčistení zubov ?
- Nevyplachujte si ústa vodou hneď po vyčistení zubov a namiesto toho len vypľujte nadbytočnú pastu. Zabránite tomu, aby sa koncentrovaný fluorid vo zvyšnej zubnej paste vymyl alebo zriedil a posilnil sa jeho preventívny účinok.
Viete, ako chrániť svoje ústa na cestách, keď si nemôžete vyčistiť zuby kefkou?
- Ak si po jedle a občerstvení nemáte ako vyčistiť zuby kefkou, vypláchnite si ústa ústnou vodou s fluoridmi alebo žujte žuvačku bez cukru.
- Používanie ústnej vody, ktorá obsahuje fluoridy môže taktiež zabrániť vzniku zubného kazu.
Čistíte si medzizubné priestory?
- Opýtajte sa svojho zubného lekára, ako si správne čistiť priestor medzi zubami pomocou nite alebo medzizubných kefiek.
- Pravidelné čistenie medzizubných priestorov pomáha uvoľniť jedlo a odstrániť povlak, ktorý sa tvorí pozdĺž línie ďasien, a tým predchádzať vzniku ochorenia ďasien a zápachu z úst.
Stravujete sa zdravo, s obmedzeným príjmom jedál a nápojov bohatých na cukry?
- Obmedzte denný príjem cukrov na približne 6 čajových lyžičiek.
- Aby ste napomohli prevencii zubného kazu a ostatných ochorení ústnej dutiny, vyhnite sa nadmernej konzumácii cukrov z čokoládových tyčiniek, spracovaných polotovarov a sladených limonád.
Viete, že tabak a alkohol sú zlé aj pre Vaše ústa?
- Nefajčite tabak a obmedzte konzumáciu alkoholu. Tabak a alkohol zvyšujú riziko ochorení ďasien a výskyt rakoviny v ústnej dutine.
- Tabak môže spôsobiť aj škvrny na povrchu zubov, nepríjemný zápach z úst, predčasnú stratu zubov či stratu chuti a čuchu.
- Nadmerné pitie alkoholu môže viesť ku zraneniam, často v oblasti úst a zubov, a byť tiež príčinou vzniku zubného kazu kvôli zvýšenému obsahu cukru a kyslosti mnohých alkoholických nápojov.
Viete, ako chrániť Vaše zuby a ústa pri kontaktných športoch?
- Zakaždým, keď robíte šport, ktorý zahrňuje fyzický kontakt, presúvanie objektov či pády a údery, noste profesionálne zhotovený ústny chránič.
- Ústny chránič je presná pokrývka ďasien a zubov vyrobená z materiálu podobného gume, ktorá ich odpružuje a chráni pred zlomeninou, dislokáciou či stratou.
- Opýtajte sa svojho zubára na potrebu zhotovenia ústneho chrániča podľa športu, ktorému sa venujete.
Chodíte na pravidelné zubné prehliadky?
- Navštevujte svojho zubného lekára a dentálnu hygienistku kvôli prehliadkam pravidelne.
- Frekvenciu návštev Vám môžu odporučiť tak, aby to vyhovovalo Vašim špecifickým potrebám.
Tak, ako u väčšiny ochorení, prevencia, skorá diagnostika a liečba sú kľúčom k zabezpečeniu najlepších výsledkov a k zníženiu rizík ústnych ochorení a s nimi spojených zdravotných komplikácií.
